Rady

10 zlozvykov, ktoré by sme pred spaním vôbec nemali robiť!

<img class=“alignnone size-medium wp-image-4229″ src=“http://www.bajecnylekar.sk/wp-content/uploads/2017/05/nočná-lampa-4-1-320×190.jpg“ alt=““ width=“320″ height=“190″ />

V tomto článku Vám prezradíme 10 vecí, ktorým sa večer a tesne pred spánkom vyhýbajte. To platí hlavne vtedy, ak nemôžete v noci spať alebo celkovo zaspať.

<strong>1. Večer pár hodín pred spaním už nepite nijaké tekutiny a zvlášť nie alkohol.</strong>

<strong>2. Vyhýbajte sa zdriemnutiam počas dňa, inak môžete mať problém večer zaspať.</strong>

<strong>3. Aspoň pár hodín pred spaním už nepoužívajte žiadne elektronické zariadenia.</strong>

<strong>4. Tesne pred spaním nečítajte ani knihy. Pokúste sa dočítať aspoň hodinu predtým, než zaľahnete do postele, kam si už knihu so sebou neberte.</strong>

<strong>5. Nepoužívajte svietiace budíky alebo hodiny na nočnom stolíku. </strong>

<strong>6. Vždy si kupujte vysokokvalitné madrace, ktoré sú pre kvalitný spánok nepostrádateľné.</strong>

<strong>7. Večeru zjedzte minimálne 2 hodiny pred spaním.</strong>

<strong>8. Cvičte minimálne 3 hodiny pred spaním.</strong>

<strong>9. Ak máte studené nohy, použite pred spaním teplý kúpeľ alebo si na nohy navlečte hrubé bavlnené ponožky.</strong>

<strong>10. Večer si stanovte realistický čas, kedy si pôjdete ľahnúť do postele, v závislosti na vašom životnom štýle.</strong>

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>